Хочу дізнатися більше
15 Січня 2026
Депресія після пологів: чому вона виникає та як батькам себе підтримати
апатіяантидепресантипсихічне здоров’ядепресіябатьківство
Зміст
- Що таке післяпологова депресія
- Симптоми та діагностика післяпологової депресії
- Чому виникає депресія після пологів
- Як допомогти собі впоратися з післяпологовою депресією
- Як підтримати близьку людину, що проживає післяпологову депресію
- Чи існує профілактика післяпологової депресії
Що таке післяпологова депресія
Післяпологова депресія — це складні фізіологічні, емоційні та поведінкові зміни, з якими стикаються деякі жінки після народження дитини. Симптоми післяпологової депресії можуть варіюватися від незначних до складних, а посилювати прояви депресії можуть труднощі зі сном та тривога за здоров’я дитини. Післяпологова депресія у жінок — поширене явище, його можуть переживати від 13 до 19% породіль, однак вона може виникати і в чоловіків. Загалом післяпологова депресія трапляється у 7–10% батьків обох статей.
Депресія під час вагітності — також поширене явище: 50% випадків післяпологової депресії виникають до пологів і продовжуються після народження дитини.
У період постпартум (перші місяці після пологів), відбувається безліч змін: від фізіологічних до побутових. Батьки мають турбуватися про немовля, в них змінюється режим сну, окрім того, жінка відчуває зміни в тілі, зокрема гормональні, а також у неї можливі післяпологові ускладнення. Усе це може впливати на появу післяпологової депресії.
Що таке бебі-блюз та чим він відрізняється від післяпологової депресії
- Бебі-блюз — це післяпологовий сум, що виникає незадовго після народження дитини й триває до двох тижнів. Жінки та чоловіки можуть відчувати розгубленість і тривожність у перші дні або тижні життя дитини, але з часом це минає. Бебі-блюз — не розлад, а закономірний наслідок усіх змін, які переживають батьки, особливо матері, з появою немовляти.
- Післяпологова депресія, на відміну від бебі-блюзу, триває довше, а її симптоми не минають самі по собі. Вона може розпочатися в будь-який період протягом першого року після пологів, значно впливає на якість життя людини та потребує лікування.
Симптоми та діагностика післяпологової депресії
Багато людей можуть не усвідомлювати, що у них післяпологова депресія, симптоми якої зазвичай з’являються поступово.
Як проявляється післяпологова депресія у жінок:
- Постійне відчуття суму та знижений настрій.
- Відсутність радощів і втрата інтересу до навколишнього світу.
- Відсутність сил і постійна втома.
- Проблеми зі сном уночі та сонливість протягом дня.
- Складнощі в догляді за собою та дитиною.
- Відмова від контактів з іншими людьми.
- Проблеми з концентрацією та ухваленням рішень.
- Можливі думки про самогубство та/або про те, щоб нашкодити дитині.
Якщо у вас з’являються думки про самогубство, зверніться за номером телефону довіри. В Україні майже цілодобово (окрім ранкової перерви з 5:00 до 9:00) працює гаряча лінія Національної психологічної асоціації за номером 0 800 100 102. Також ви можете звернутися в одну з організацій за посиланням.
Пам’ятайте, що ви можете просити про допомогу і не мусите бути наодинці з цими думками.
Симптоми післяпологової депресії у чоловіків можуть бути схожими на прояви у жінок, однак є також додаткові симптоми, на які варто звернути увагу.
Характерні симптоми післяпологової депресії у чоловіків:
- Невпевненість у собі й у своїй здатності до батьківства.
- Нерішучість або надмірна жорстокість.
- Дратівливість, гнів або цинізм.
- Вживання алкоголю або наркотиків.
- Відсутність проявів тепла та чуйності до жінки й дитини.
- Соматичні прояви: проблеми зі шлунком, зміни апетиту, головні болі.
- Посилення конфліктів.
Післяпологова депресія у чоловіків ускладнюється стигмою та несерйозним ставленням оточення, до того ж чоловіки загалом рідше звертаються по медичну допомогу, що ускладнює можливість діагностики.
Жінкам у період вагітності та після пологів, а також чоловікам, чиї партнерки вагітні або нещодавно народили, рекомендовано пройти оцінювання за шкалою післяпологової депресії. Единбурзька шкала післяпологової депресії (ЕШПД) — це опитувальник, завдяки якому людина може самостійно визначити прояви післяпологової депресії. Однак результати тестування не є діагнозом, для його встановлення та подальшого лікування потрібно звернутись до психіатра.
Чому виникає депресія після пологів
Після народження дитини життя батьків змінюється, а емоційні потрясіння, що супроводжують батьківство, можуть впливати на психічний стан людини. Однак, депресія після пологів виникає не в усіх, деякі люди мають більшу схильність до її розвитку.
Фактори, що підвищують ризик розвитку післяпологової депресії:
- Психічні розлади, зокрема депресія в анамнезі.
- Психічні розлади протягом вагітності.
- Відсутність близьких членів родини або друзів, які можуть підтримати.
- Відсутність партнера чи партнерки або ж складні стосунки з ними.
- Пережитий стрес, зокрема втрата близької людини.
- Події, що травмують фізично або психічно, такі як домашнє насильство.
- Обмежений доступ до послуг соціальної підтримки та фінансові складнощі.
- Сумніви щодо бажання мати дитину.
- Ускладнена вагітність: погіршення стану здоров’я під час вагітності, складні пологи або передчасне народження дитини.
- Вік менше ніж 20 років.
- Інвалідність дитини або занадто неспокійна її поведінка.
Після народження дитини рівні естрогену та прогестерону в організмі жінки різко падають. Жінки після пологів також можуть мати вищий ризик депресії через аномалії щитоподібної залози. Окрім того, на батьків тиснуть соціальні та психологічні фактори: обов’язки щодо догляду за дитиною, тиск щодо грудного вигодовування, міфи про «ідеальне батьківство», які поширюються у соціальних мережах. Значна частина матерів з післяпологовою депресією, згідно з дослідженнями, можуть також відчувати підвищену тривожність.
Чоловіки, які після появи немовляти забезпечують сім’ю та беруть на себе домашні обов’язки, можуть відчувати соціальний тиск і виснаження. Окрім того, після народження дитини чоловіки також переосмислюють свою ідентичність і пріоритети в житті, відчувають зміни в сімейній динаміці. Стигматизація та обмеження інформації про прояви післяпологової депресії у чоловіків можуть заважати звернутись по допомогу.
Як допомогти собі впоратися з післяпологовою депресією
Післяпологова депресія — поширене явище, а її поява — не привід для сорому та самозвинувачення. Батьки в усьому світі відчувають неабиякий тиск щодо виховання дітей, а в Україні до викликів батьківства і материнства додаються ще й фактори, спричинені війною. Вимкнення води й електроенергії можуть заважати організувати щоденну рутину, а обстріли загрожують життю і впливають на психіку. Окрім того, батько дитини або близькі друзі та родичі можуть бути на фронті, в полоні або ж мати статус зниклих безвісти. Всі ці обставини виснажують, тож важливо піклуватись про себе та практикувати самоспівчуття замість самознецінення та критики.
Навіть якщо післяпологової депресії у вас немає, після народження дитини ви можете почуватися збентежено, втомлено й виснажено, адже батьківство — це не легко. Пам’ятайте, що ви не самі й завжди можете звернутися по допомогу.
Як допомогти собі під час післяпологової депресії:
- Насамперед зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Це може бути психіатр, який у разі потреби призначить антидепресанти. Додатково відвідайте психолога чи психотерапевта або ж для початку скажіть про свій стан сімейному лікарю. Сімейний лікар може направити до ендокринолога та допомогти визначити стан щитоподібної залози та рівень гормонів, які впливають на настрій.
- Знайдіть людину, з якою можете поговорити: це може бути друг або подруга, родич, колега — хтось, хто вислухає вас та зможе підтримати.
- Долучайтеся до груп підтримки для молодих батьків. Групи за принципом «рівний-рівному» можуть допомогти впоратись з емоціями, адже коли люди діляться власним досвідом, ви розумієте, що не самі.
- Намагайтесь повноцінно харчуватись. Це завдання може видаватися складним, коли дитина ще маленька, тож попросіть друзів чи родичів про підтримку. Можливо, хтось із них допоможе купити та приготувати їжу, або нагадуватиме вам вчасно пообідати.
- Робіть прості посильні для вас вправи та старайтеся гуляти на свіжому повітрі. Відновлення фізичної активності може бути викликом, однак якщо до вагітності у вас в житті були регулярні заняття спортом, з дозволу гінеколога ви можете починати повертатись до них вже за 6–8 тижнів після пологів.
- Ваш відпочинок має бути на першому місці. Спробуйте делегувати хоча б частину домашніх справ, щоб мати можливість спати й відновлюватись.
- Підтримуйте контакт із друзями: спробуйте бачитися з ними або спілкуватися телефоном. Батьки часто не знаходять часу на підтримку дружніх контактів, однак ці зв’язки — один зі способів нагадати собі, що життя поза батьківством існує, а соціальна активність із часом відновиться.
- Знайдіть час на турботу про себе та справи, які приносять вам задоволення, до прикладу, читання чи перегляд фільмів. Якщо у вас є хобі, яким ви останнім часом приділяли мало уваги, згадайте своє задоволення від цього та спробуйте поступово повернутись до занять.
Не змушуйте себе виконати всі перераховані пункти та не тисніть на себе, якщо вам щось не вдається. Пам’ятайте: якщо у вас післяпологова депресія, насамперед потурбуватися про своє психічне здоров’я вам допоможе лікар-психіатр, який діагностує розлади та призначає медикаментозне лікування, зокрема антидепресанти, як і при інших видах депресії. Антидепресанти починають діяти за декілька тижнів після початку приймання, тож із часом ви відчуєте полегшення.
Антидепресанти можна вживати матерям, що годують грудьми, однак саме лікар визначає безпечну дозу та препарат, який підходить конкретній людині. Зазвичай кількість діючої речовини, що потрапляє з ліків в грудне молоко, дуже мала і не впливає на дитину. Натомість депресія після пологів може впливати на побудову прив’язаності, сон і годування, а також мати тривалі наслідки для дитини, тож лікування варто розпочати чимраніше.
Окрім фахівців із психічного здоров’я, можна звернутись до організацій, які надають допомогу матерям. До прикладу, всебічну допомогу — від психологічної підтримки до освітніх лекцій — у Києві та в онлайні надає ГО «Лада».
Як підтримати близьку людину, що проживає післяпологову депресію
Якщо ваша партнерка має післяпологову депресію, важливо взяти на себе домашні справи й інші завдання, із якими матір зараз не може впоратись. Пам’ятайте, що батьківство — це спільна справа та відповідальність, в якій немає «основної» та «другорядної» людини. Організуйте час і простір так, щоб мати могла вдосталь відпочивати й добре харчуватися. В жодному разі не винуватьте жінку й не кажіть, що вона погано справляється з батьківськими обов’язками, а також заохочуйте звернення по допомогу до фахівців з психічного здоров’я.
Якщо ж післяпологову депресію має ваш чоловік, важливо валідувати його почуття й не знецінювати переживання. Післяпологова депресія може ставатися і з чоловіками, тож вони потребують такої ж самої підтримки, як і жінки. Заохочуйте чоловіка звертатись по допомогу до фахівців з психічного здоров’я. Одразу після пологів матір часто має більше завдань з догляду, годує грудьми, проживає зміни в тілі тощо. Тож важливо не перенавантажувати себе і спробувати знайти допомогу як собі, так і чоловіку: хатніх працівників, родичів або друзів, які зможуть взяти на себе частину обов’язків та дати вам час на відновлення.
Якщо післяпологову депресію переживає хтось із ваших друзів або близьких родичів:
- Слухайте та підтримуйте людину без осуду. Дайте їй зрозуміти, що ви поруч.
- Допоможіть із хатніми справами. Звільніть для батьків час, який вони зможуть провести з дитиною, і натомість допоможіть прибрати, випрати речі, купити продуктів, погуляти з собакою, придбати потрібні речі тощо.
- Якщо батьки не проти, ви можете провести час із дитиною, але не для того, щоб вони приготували вам обід, а щоб змогли приділити час собі: поспати, прогулятись наодинці, сходити до лікаря або просто відпочити.
- Домовтесь про регулярну допомогу, якщо маєте змогу. До прикладу, ви можете раз на тиждень допомагати з прибиранням або забирати дитину ненадовго вранці чи ввечері.
- Допомагайте з пошуком або заохочуйте людину знайти фахівця з психічного здоров’я. Ви можете порадити звернутись в одну з організацій за посиланням.
- Вчіться надавати першу психологічну допомогу. Людина, що доглядає немовля, може переживати складні емоції: тривогу, виснаження, — ви можете допомогти пережити цей стан і бути поруч.
Якщо у вас є досвід батьківства або старша дитина, уникайте порівнянь зі своєю ситуацією, розповідей про те, як вдало ви впорались з післяпологовим періодом, і не кажіть, що далі буде гірше. Людині в моменті потрібно відчувати підтримку та розуміння, а не страх і провину.
Чи існує профілактика післяпологової депресії
Післяпологову депресію не можна профілактувати повністю. Деякі поради, однак, можуть допомогти поліпшити стан психічного здоров’я:
- Будьте реалістичними у своїх очікуваннях щодо себе та дитини, намагайтесь фільтрувати інформацію, яку бачите в соцмережах та чуєте від знайомих.
- Обмежте кількість гостей одразу після пологів та в перші місяці, адже велика кількість людей може виснажувати.
- Вчіться просити про допомогу та кажіть іншим, як саме вони можуть допомогти.
- Спіть або відпочивайте, поки спить ваша дитина, й не намагайтесь у цей час зробити всі справи.
- Виходьте на прогулянки в місця, які вам подобаються.
- Не ізолюйте себе від сім’ї та друзів, підтримуйте зв’язок.
- Шукайте час на підтримку стосунків із партнером чи партнеркою.
Пам’ятайте, що у батьківстві бувають як гарні, так і погані дні. Спробуйте налаштувати себе на те, що погані періоди все ж минають, а батьківство — тривалий виклик для вашого фізичного та психічного здоровʼя, тож варто вчитися турбуватися про себе та пам’ятати, що ви вже достатньо хороші батько або матір для своєї дитини.
FAQ
Післяпологова депресія може тривати до року після народження дитини. Однак це не означає, що за рік ви автоматично видужуєте. Щоб подолати її, перевірте в себе симптоми та зверніться до фахівця з психічного здоров’я.
Післяпологова депресія у жінок і чоловіків потребує підтримки фахівців із психічного здоров’я. Така депресія лікується медикаментозно, а психотерапія допоможе пережити складний період.
Постійне відчуття суму, знижений настрій, відсутність радощів і втрата інтересу, постійна втома, проблеми зі сном, складнощі в догляді за собою і дитиною, відмова від контактів з іншими людьми, проблеми з концентрацією та ухваленням рішень, а також думки про самогубство або заподіяння шкоди дитині — це можливі ознаки післяпологової депресії. Щоб попередньо визначити післяпологову депресію, потрібно пройти тестування за Единбурзькою шкалою післяпологової депресії, однак остаточний діагноз ставить лише психіатр.
Бебі-блюз — це стан, що виникає незадовго після народження дитини й триває до двох тижнів. Більшість жінок, а також деякі чоловіки можуть відчувати сум, розгубленість і тривожність у перші дні або тижні після появи немовляти. Бебі-блюз — не розлад і не хвороба, він зазвичай минає сам собою.
На відміну від післяпологової депресії, що може розпочинатись поступово за декілька тижнів або навіть місяців після пологів, бебі-блюз виникає у перші дні та триває зазвичай до двох тижнів. Післяпологова депресія потребує лікування, тоді як бебі-блюз минає сам собою.
Використані джерела
- Overview – Postnatal depression
- Postpartum Depression
- A Comprehensive Review on Postpartum Depression
- Prevalence and risk factors of postpartum depression, anxiety, and comorbidity of both disorders: a cross-sectional study
- Comparing the effectiveness of mother-focused interventions to that of mother-child focused interventions in improving maternal postpartum depression outcomes: A systematic review
- The Prevalence of Postpartum Depression and the Correlation of Perceived Social Support and Quality of Life with Postpartum Depression: A Longitudinal Study
- Prevalence of prenatal and postpartum depression in fathers: A comprehensive meta-analysis of observational surveys
- Paternal postpartum depression’s relationship to maternal pre and postpartum depression, and father-mother dyads marital satisfaction: A structural equation model analysis of a longitudinal study
- Focus on fathers: paternal depression in the perinatal period
- Can men get postnatal depression?
