Тест
Онлайн-скринінг психологічної травми
З початку повномасштабного вторгнення українці та українки щодня переживають травматичний досвід. Це зовсім не означає, що всі матимуть посттравматичний стресовий розлад, але будь-яка травма може лишити по собі слід та вплинути на загальний добробут людини.
Ділимося з вами анкетою самоскринінгу психологічної травми, яка допоможе вам виявити свою реакцію на стрес чи потенційно травматичну подію. А його результати стануть вашим вказівником щодо наступних кроків у турботі про своє психічне здоров’я. Тест поділено на два блоки запитань, де перший дозволяє нам виявити безпосередньо наслідки посттравматичного стресу, а другий – психологічні або поведінкові реакції на травму. Разом вони дають нам можливість перевірити різні аспекти впливу травматичних подій.
Зверніть увагу, що цей тест – інструмент для самоскринінгу, а не діагностичний метод. Будь-який результат має підтвердити фахівець із психічного здоров’я.
FAQ
Ні, це лише самоскринінг. Для діагностики та лікування потрібна консультація фахівця.
Рекомендується звернутися до психолога, психотерапевта або психіатра для оцінки стану та отримання підтримки.
Так, тест можна проходити періодично, щоб оцінити зміни у реакціях на стрес.
Зважаючи на травматичну подію(-ї), що відбулася з вами раніше, протягом минулого місяця…
Питання 1 із 7
Чи мали ви нічні жахіття, пов'язані з минулою(-ми) травматичною(-ими) подією(-ями) або ж у вас з’являлися думки про ці події тоді, коли ви не хотіли думати про це?
Питання 2 із 7
Чи доводилося вам докладати багато зусиль, щоб не думати про травматичну подію(-ї), яка(і) з вами відбулася, або ж робили все можливе, аби уникати ситуації, які нагадували вам про цю подію(-ї)?
Питання 3 із 7
Чи були ви постійно насторожі, надмірно пильні, або вас легко було налякати?
Питання 4 із 7
Чи почувалися ви заціпеніло або відокремлено від людей, вашої діяльності або вашого оточення?
Питання 5 із 7
Чи почувалися ви винними або не могли перестати звинувачувати себе чи інших через травматичну подію(-ї), що сталася з вами у минулому, або через інші проблеми, які вона спричинила?
Питання 6 із 7
Чи почувалися ви нікчемними або нічого не вартими?
Питання 7 із 7
Чи переживали ви спалахи гніву, які не могли опанувати?
💚 Ознак посттравматичних стресових реакцій не виявлено
Але пам’ятайте, що підтримка хорошого самопочуття – це безперервний процес, який потребує вашої уваги. Завжди прислухайтеся до себе, своїх потреб та використовуйте техніки самодопомоги, аби залишатися в ресурсі. За посиланням ділимося матеріалами кампанії “Краще знати про”*, які стануть вам у пригоді для цього.
*Інформаційна кампанія «Краще знати про» організована ПРООН за фінансової підтримки Європейського Союзу.
❗Виявлено ознаки посттравматичних стресових реакцій
Здається, ви пережили чимало, адже ваші відповіді у цьому блоці свідчать про те, що вам слід поговорити про свою ситуацію з фахівцем із психічного здоров’я для детальнішої оцінки. Пам’ятайте, що цей результат ще не є певним діагнозом, але це знак того, що вам варто розділити його зі спеціалістом.
Де можна отримати допомогу?
- Mental Health Navigator від проєктів MH4U та UCARE – ваш особистий навігатор у питаннях психічного здоров’я. За посиланням ви можете залишити заявку у будь-який час або ж подзвонити на інформаційну лінію: +38 068 400 40 06 (у будні з 10 до 16), аби розпочати сеанси психологічної підтримки чи повноцінну терапію безкоштовно
- Ви також можете проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, якщо він/вона пройшли навчання з питань психічного здоров’я чи звернутися до психотерапевта, який використовує науково обґрунтовані методики
- Або ж зателефонувати на одну з гарячих ліній на нашому сайті
Зважаючи на травматичну подію(-ї), що відбулася з вами раніше, протягом минулого місяця…
Питання 1 із 10
Чи почувалися ви знервовано, тривожно чи на межі зриву?
Питання 2 із 10
Чи були ви не в змозі перестати непокоїтися чи контролювати це відчуття неспокою?
Питання 3 із 10
Чи почувалися ви пригнічено, депресивно чи безнадійно?
Питання 4 із 10
Чи переживали ви брак інтересу або задоволення від того, що робили?
Питання 5 із 10
Чи мали ви проблеми із засинанням, чи сном?
Питання 6 із 10
Чи намагалися ви навмисно завдати собі шкоди?
Питання 7 із 10
Чи здавався вам світ або люди навколо інакшими: дивними, нереальними, такими, наче ви уві сні?
Питання 8 із 10
Чи почувалися ви відокремлено від свого тіла (наприклад, наче ви споглядаєте себе згори або є стороннім спостерігачем свого тіла)?
Питання 9 із 10
Чи виникали у вас будь-які фізичні, емоційні чи соціальні труднощі, які вас турбували?
Питання 10 із 10
Чи намагалися ви зменшити рівень своєї напруженості за допомогою алкоголю, тютюну, наркотиків чи ліків?
💚 Ознак психологічних чи поведінкових реакцій на травму не виявлено
Але пам’ятайте, що підтримка хорошого самопочуття – це безперервний процес, який потребує вашої уваги. Завжди прислухайтеся до себе, своїх потреб та використовуйте техніки самодопомоги, аби залишатися в ресурсі. За посиланням ділимося матеріалами кампанії “Краще знати про”*, які стануть вам у пригоді для цього.
*Інформаційна кампанія «Краще знати про» організована ПРООН за фінансової підтримки Європейського Союзу.
❗Виявлено ознаки психологічних чи поведінкових реакцій на травму
Здається, ви пережили чимало, адже ваші відповіді у цьому блоці свідчать про те, що вам слід поговорити про свою ситуацію з фахівцем із психічного здоров’я для детальнішої оцінки. Пам’ятайте, що цей результат ще не є певним діагнозом, але це знак того, що вам варто розділити його зі спеціалістом.
Де можна отримати допомогу?
- Mental Health Navigator від проєктів MH4U та UCARE – ваш особистий навігатор у питаннях психічного здоров’я. За посиланням ви можете залишити заявку у будь-який час або ж подзвонити на інформаційну лінію: +38 068 400 40 06 (у будні з 10 до 16), аби розпочати сеанси психологічної підтримки чи повноцінну терапію безкоштовно
- Ви також можете проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, якщо він/вона пройшли навчання з питань психічного здоров’я чи звернутися до психотерапевта, який використовує науково обґрунтовані методики
- Або ж зателефонувати на одну з гарячих ліній на нашому сайті
Цей тест створено на основі Глобального скринінгу психологічної травми (Global Psychotrauma Screen). Інструмент було розроблено міжнародною групою експертів, які працюють з темою травматичного стресу по всьому світі, а його мета – за допомогою короткого опитувальника охопити потенційний спектр гострих або довготермінових наслідків стресових та потенційно травматичних подій. Сьогодні його використовують у різних умовах: у первинній медичній допомозі, після катастроф чи для швидкого скринінгу у клінічній практиці.
(с) 2016/2020, Глобальний скринінг психологічної травми (Global Psychotrauma Screen), версія 2.0, Ольф та Беккер (Olff & Bakker), Глобальна співпраця з питань травматичного стресу.