Звернулися до фахівця з психічного здоров‘я, але не бачите бажаних результатів? Є багато причин, чому психотерапія може не працювати.
Найпоширеніші причини неефективної психотерапії
Чому психотерапія не допомагає? Одна з причин — ви прийшли в психотерапію, хоча не готові працювати. Наприклад, на терапії наполягали ваші близькі або ж тому, що це модно у вашому оточенні. Ви повинні бути готовими працювати над собою, своїми переконаннями та поведінкою. Важливо, щоб ви могли відповісти в першу чергу собі на запитання: “Чи готовий я працювати з психотерапевтом?”, адже від цього залежить ефективність психотерапії.
Ви та ваш фахівець не підходите одне одному. Дізнайтеся, чи має ваш психотерапевт досвід допомоги з людьми, які мали подібний запит. Можливо вам не підходять методи психотерапії, які пропонує фахівець — тоді варто більше дізнатися про метод й обрати людину, яка працює в напрямі, що вам найбільше підходить.
Психотерапія вимагає залученості як терапевта, так і клієнта. Хоча терапевт не дає вам поради, проте може навчити вас навичкам, які будуть корисними, щоб досягти цілей. Подумайте, чи готові ви виконувати свою частину роботи.
Ви не довіряєте своєму психотерапевту. Довіра до психотерапевта означає, що ви можете бути чесними та щирими у терапії. Якщо у вас немає довірливих стосунків, вам буде значно складніше досягти прогресу. Обовʼязково обговоріть цей момент зі своїм психотерапевтом.
У вас є хибні уявлення про психотерапію. Ви можете відчувати, що не отримує бажаних результатів від роботи з психотерапевтом, адже насправді не знаєте, чого можна очікувати. Професійний фахівець повинен розповісти вам, що таке психотерапія і як вона працює.
Якщо ваш психотерапевт порушує етичні та професійні межі, це є сигналом, що таку взаємодію слід припинити.
Непослідовність з боку терапевта або клієнта. Послідовність є ключем до досягнення ваших терапевтичних цілей. Якщо ви або фахівець постійно скасовуєте сеанси, це може стати перешкодою.
Психотерапевт демонструє небажання зрозуміти ваш культурний контекст. Це свідчить про те, що вам варто знайти фахівця, який буде розуміти ваш світогляд.
Якщо вам здається, що ваша психотерапія не працює
- задавайте питання фахівцю;
- висловлюйте свої почуття чесно і наполегливо;
- попросіть скерування до іншого фахівця;
- знайдіть іншого психотерапевта самостійно.
Можливо, пошук потребуватиме часу, але це та робота, яка точно варта зусиль. Результат психотерапії завжди залежить від обох — терапевта і клієнта.
Хочете дізнатися більше про психотерапію та як вона працює? Дивіться наш ефір.
