Зміст
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це поширений та тривалий розлад, що характеризується неконтрольованими, повторюваними думками (обсесії), які можуть змусити людину здійснювати повторювані дії (компульсії).
Кожен з нас часом хвилюється або відчуває потребу перевіряти речі. Проте симптоми, пов’язані з ОКР, є важкими та постійними. Вони можуть заважати повсякденній діяльності.
У цифрах
ОКР трапляється у чоловіків, жінок та дітей. У деяких людей симптоми починаються рано, часто в період статевого дозрівання, але зазвичай вони з’являться в ранньому дорослому віці.
Як зрозуміти, що у вас ОКР
Люди, що мають діагноз ОКР, можуть мати нав’язливі ідеї, нав’язливі дії чи й те, й інше. Щоби зрозуміти, як розпізнати ОКР, варто звернути увагу на ці дві групи симптомів.
Обсесії
Обсесії – це повторювані думки або образи, що викликають занепокоєння. Найчастіше нав’язливі ідеї включають:
- страх перед мікробами або забрудненням,
- страх щось забути, загубити чи втратити,
- страх втратити контроль над своєю поведінкою,
- агресивні думки щодо інших або щодо себе,
- небажані або заборонені думки щодо сексу, релігії чи завдання шкоди,
- бажання мати речі симетричними або в ідеальному порядку.
Компульсії
Компульсії – це повторювана поведінка, яку людина хоче здійснити у відповідь на нав’язливу думку. Поширені компульсії включають:
- надмірне прибирання або миття рук,
- упорядкування предметів певним, точним способом,
- неодноразове перевіряння, наприклад, чи дверцята заблоковані, чи пічка вимкнена,
- компульсивне рахування.
Люди з ОКР
Не всі ритуали чи звички є компульсіями. Але люди з ОКР:
- не можуть контролювати свої нав’язливі думки або компульсивну поведінку, навіть коли вони вважають ці думки або поведінку надмірними,
- витрачають щонайменше 1 годину на день на ці нав’язливі думки або компульсивну поведінку,
- не отримують задоволення від компульсивної поведінки або ритуалів, але можуть відчувати короткочасне полегшення тривоги, викликаної нав’язливими думками,
- мають значні проблеми у повсякденному житті через ці думки або поведінку.
Наприклад, особа із нав’язливим страхом бути викраденою може відчувати, що потрібно кілька разів перевірити, чи всі вікна та двері зачинені на замок, перш ніж вийти з дому.
Жінки можуть іноді хворіти на ОКР під час вагітності або після народження дитини. Обсесія може бути, наприклад, переживанням про те, що жінка може завдати шкоду дитині. Компульсією можуть бути, наприклад, неодноразові перевірки дихання дитини. Це варіанти того, як проявляється обсесивно-компульсивний розлад, симптоми можуть бути різні у кожної людини.
Як лікуватися
Чи лікується ОКР? Так, існує кілька ефективних методів лікування ОКР, які можуть зменшити його вплив на ваше життя.
Основними методами лікування є:
Психологічна терапія
Зазвичай когнітивно–поведінкова терапія (КПТ), яка допомагає протистояти страхам і нав’язливим думкам, не “виправляючи їх” примусом,
Медикаменти
Можуть допомогти, змінюючи баланс хімічних речовин у мозку.
КПТ, як правило, дає ефект досить швидко. Може пройти кілька місяців, перш ніж ви помітите наслідки лікування препаратами, але більшість людей з часом відчувають покращення.
Як жити з ОКР
Якщо ви шукаєте способи, як подолати обсесивно-компульсивний розлад, вчасно звертайте увагу на ОКР приклади з повсякденного життя та зверніться по допомогу до психіатра та психотерапевта. Важливо дотримуватися плану лікування, оскільки психотерапія та прийом ліків можуть тривати деякий час. Хоча лікування ОКР не існує, сучасні методи терапії допомагають багатьом людям із розладом управляти своїми симптомами, займатися повсякденною діяльністю та вести повноцінний активний спосіб життя.
Існує кілька важливих речей, які ви можете зробити для боротьби зі стресом і тривогою, пов’язаними з ОКР:
- створіть графік сну,
- зробіть регулярні вправи частиною своєї рутини,
- дотримуйтесь здорового збалансованого раціону,
- звертайтесь по підтримку до довірених членів родини та друзів.
FAQ
Обсесивно-компульсивний розлад — це тривалий розлад, що характеризується повторюваними нав’язливими думками (обсесіями) і діями (компульсіями), які важко контролювати та які впливають на повсякденне життя.
Обсесії — це повторювані думки або образи, що викликають тривогу, наприклад:
- страх перед мікробами або забрудненням;
- страх щось забути або втратити;
- агресивні або небажані думки щодо себе чи інших;
- потреба у симетрії чи порядку.
Компульсії — це повторювані дії, які людина виконує, щоб зменшити тривогу від обсесій, наприклад:
- надмірне миття рук;
- постійне перевіряння замків, плити, праски, інших побутових речей;
- точне впорядкування предметів;
- рахування або повторювані ритуали.
Люди з ОКР:
- не можуть контролювати думки чи дії, навіть якщо вважають їх надмірними;
- витрачають щонайменше 1 годину на день на обсесії та компульсії;
- не отримують задоволення від ритуалів, а лише відчувають короткочасне полегшення тривоги;
- мають значні труднощі в повсякденному житті.
Симптоми ОКР можуть з’являтися в різному віці. У деяких людей розлад вперше проявляється в підлітковому періоді, але зазвичай це стається у ранньому дорослому віці.