Шукаю допомогу
Що таке генералізований тривожний розлад
Це нормально час від часу відчувати занепокоєння, особливо у напружені періоди життя. Однак тривала тривога та занепокоєння, які вам важко контролювати, і які заважають повсякденній діяльності, можуть сигналізувати про розлад.
Люди з генералізованим тривожним розладом (GAD) почуваються надзвичайно стурбованими або нервують навіть тоді, коли причин для занепокоєння немає, або вони не значні. Їм важко контролювати своє занепокоєння та зосереджуватися на щоденних завданнях.
Генералізований тривожний розлад – це тривалий стан, який виражається у занепокоєнні з приводу широкого кола ситуацій та проблем, а не однієї події. Люди з GAD відчувають тривогу у більшість днів і часто їм важко пригадати, коли востаннє вони почувались розслаблено.
У цифрах
Генералізований тривожний розлад – поширений стан, за оцінками британських дослідників, на нього страждає до 5% населення. Жінки дещо частіше стикаються із цим розладом, і цей стан частіше зустрічається у людей у віці від 35 до 59 років.
Як зрозуміти, що у вас генералізований тривожний розлад
GAD розвивається повільно і часто починається в підлітковому або молодому віці. Люди з розладом можуть відчувати такі симптоми:
- дуже хвилюватися через повсякденні речі,
- мати проблеми з контролем свого хвилювання чи почуттям нервозності,
- помічати, що вони хвилюються значно більше, ніж повинні,
- мати проблеми з розслабленням, із зосередженням, зі сном чи засинанням,
- постійно почуватися втомленими або виснаженими,
- мати безпричинні головні, м’язові, шлункові або інші болі,
- мати складнощі із ковтанням,
- відчувати тремтіння або посмикування,
- бути дратівливими або почуватись «на межі»,
- сильно пітніти, відчувати запаморочення або задишку,
- багато ходити до туалету.
Діти та підлітки з генералізованим тривожним розладом часто сильно турбуються про свою успішність, наприклад, у школі чи спорті. А також про катастрофи, такі як землетруси або війна.
Дорослі з цим розладом часто дуже нервують щодо повсякденних обставин: безпеки або продуктивності на роботі, здоров’я свого і своїх дітей, фінансів, запізнень, домашніх справ та інших обов’язків.
Як лікуватися
Перш за все, поговоріть з лікарем про свої симптоми. Сімейний лікар має провести обстеження і запитати про історію вашого здоров’я, щоб переконатися, що симптоми не пов’язані з фізичною проблемою. За потреби він може спрямувати вас до спеціаліста з психічного здоров’я, такого як психіатр або психолог.
Як правило, генералізований тривожний розлад лікується за допомогою психотерапії, ліків, або їх комбінації.
Зокрема, для лікування застосовують тип психотерапії, який називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ). КПТ вчить людину інакшим способам мислення, поведінки та реагування, які допомагають почуватися менш тривожно.
Як жити із генералізованим тривожним розладом
Є речі, які ви можете робити самі, щоб зменшувати свою тривожність, наприклад:
- пройти курс із самодопомоги,
- регулярно робити вправи і займатися фізичною активністю,
- відмовитись від куріння,
- зменшити споживання алкоголю та кофеїну.